浮気された苦しみの癒やし方 - 東京
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浮気の傷は自分自身でしか癒せない
癒されない心の傷
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半年経っても１年経っても、浮気に対する嫌悪感や悲しみの気持ちは完全に消え去るものではありません。多くの人が誤解していることですが、「夫や彼が戻ってくる＝ゴール」ではないのです。表面上はすべて解決したように見えても、あなたの心の傷口はまだ開いたままです。目撃した浮気現場がフラッシュバックしたり、生々しい嫉妬の感情に悩まされたりするのは、当たり前のことなのです。 |
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傷を癒すためにどうするか
こうした心の傷を癒すには、自分の中にあるマイナスの感情や苦しみを受け入れ、自分自身の手で癒していくしかありません。夫や彼によって与えられた傷なのに、自分でしか癒せないというのは解せないという人もいるでしょう。でも、考えてみてください。同じような状況で浮気されても、人によって受けるダメージは違いますし、ダメージを受けるツボも違います。傷つけられたきっかけを作ったのは夫や彼であっても、受けたダメージの程度を決めるのはあなた自身なのです。もちろん、相手の努力や時の経過とともに傷口はふさがっていくのも事実ですが、自分の傷は誰にも頼らずに自分ひとりの力で治すこともできるのです。相手の愛情を完全に取り戻さないと傷は癒せない、なんてことは決してありません。
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トラウマ、目に焼き付いていることを忘れる
信じたい時間の力
| 浮気現場や浮気にまつわるものを発見したときの映像が時折よみがえり、なかなか立ち直れないことがあります。そんなとき、多くの女性は、見てしまった浮気現場を「忘れよう」とするでしょう。しかし、トラウマを乗り越えるには、「時間が解決してくれるのを待つ」としか言えないのです。浮気現場がフラッシュバックするような苦しい状態は、永遠に続くものではありません。あなたは今、出口のない真っ暗なトンネルの中にいると感じているはずです。けれども、いつか必ず出口は見つかります。それを信じてください。 |  |
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あなたにだからこそ出来ること
ときには、無性に相手を責めたくなることもあるでしょう。ショックな場面を目の当たりにしたのだから、最初のうちはそれも仕方ないかもしれません。しかし、少し頭を切り替えることによって、あなたの気持ちも少しすっきりしますし、彼らもあなたの気持ちを理解することができます。
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確かにあなたの心を傷つけるきっかけをもたらしたのは夫や彼の浮気ですが、傷を負ったのはあなた自身です。病気の苦しみを誰も代わってあげられないように、あなた自身で苦しみを取り除いていくしかないのです。でも、あなたならきっとできるはずです。浮気した相手を許そうとする強さとやさしさをもっているのですから。
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浮気されたことであなたの価値は下がらない
苦しんだ経験を「思いやり」に
浮気されることは悲しいことですが、「これまでの人生がすべて無駄」になったと思うのは早計です。浮気相手の出現で傷つき、これまで自分がしてきたことやふたりで積み上げてきたことが、すべて否定されたように感じられているかもしれませんが、それは事実ではありません。
もし相手の浮気によって、生きる意味が見出せなくなっているのなら、「浮気をされる前の自分」と「現在の自分」を比べてみてください。一つでも、成長している点が見つかりませんか？もし見つかるならば、浮気で苦しんだ経験があなたを成長させたのです。あなた次第で、「裏切られた」というつらい経験を、「思いやり」という武器に変えることもできるのです。
| 浮気される前の自分 |
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|---|---|
| 浮気された後の自分 |
今回の経験を通してあなたは確実に人の痛みが理解できるようになっているはずです。 |
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浮気は乗り越えられる問題
幸せのカギは「新たに関係を築くこと」
彼や夫が浮気をやめてくれたからといってここで終了、というわけにはいきません。あなたは幸せであり続けなければいけないからです。ただそれには、「２人の新たな関係をつくる」必要があります。なぜなら、浮気した事実は消せないからです。彼が浮気をする前の２人の関係には、もう戻れないのです。だからといって、あなたが幸せになれないかというと、そんなことはありません。あなたは絶対に幸せになれます。過去は消せないかもしれませんが、未来はつくっていくことができます。２人の絆もこれまで以上に強いものになります。あなたが、そして彼が２人で幸せになれるように努力していくことで、今まで以上の幸福をつくっていくことができるのです。
いつか笑える日がくる
浮気問題が起きて、大もめしても、２人が関係を大事にしたいと考え、努力しさえすれば、絆をしっかり強めることができるのです。今は心から笑い合っている２人の姿など想像できないかもしれません。でも、信じてください。
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浮気の問題に対処するときは、どうしても気持ちが暗くなってしまうでしょうが、問題に対処するのは「明るい未来」「幸せな未来」をつくるためであることを忘れないですください。だから、今はどん底だとしても、目の前の問題を片付けることができたら、その先に待っている未来は希望にあふれているはずなのです。いつまでも、どこまでも、あなたは愛され続けることができます。幸せになれるんだ、ということを信じて行動してください。
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第三者の助けが必要な時
死について考えてしまった場合
死んでしまいたいと思うあなたは、本当に死にたいと思っていますか？あなたが殺したいのは、自分の中の苦しみやつらさではありませんか？もしくは、自分が死にたいほど傷ついていると知れば、夫や彼は浮気したことを後悔するだろう、そんな復讐心ではないですか？苦しいでしょうが、心の中に芽生えた悲しみやつらさは、どんなことをしても、決して取り去ることはできません。
第三者に話を聞いてもらう
ここまで思いつめてしまったときは、周囲に手助けを求めましょう。男性は悩みがあるとひとりで解決しようとしますが、女性は周囲に共感してもらうことで癒されることが多いものです。誰かに自分の胸のうちを聞いてもらい、悲しみやつらさを受け入れてもらいましょう。相手は、
- プロのカウンセラー
- 親友
- 女性専用のチャット
といったように、あなたの話しやすい人であるならば誰でもかまいません。話を聞いてくれる人が多ければ多い程、あなたは失った心の安定を取り戻せるはずです。しかし、話を聞いてくれる相手は選ばなければいけません。プロのカウンセラーは共感、受容、許容を用いて、患者さんを癒します。
| 共感 | 一緒に悲しんでくれる |
|---|---|
| 受容 | すべてを受け入れてくれる |
| 許容 | ネガティブな考えを批判しない |
ふつうの人でも、この三つの能力をもっている人はたくさんいます。なるべくこの三つを備えた人に話を聞いてもらってください。いたずらに説教したり、あなたを批判したりする人はいまの状況では避けるべきです。今、あなたの心は、まだ浮気の原因を究明する準備ができていません。まずは、黙って話しを聞いてくれる人を選びましょう。具体的にどうすればいいかを考えるのは、その後でも遅くはありません。
自分宛ての手紙の書き方
女性であっても、なかには他人に心の内を見せることをためらう人もいます。夫や彼の浮気相手が自分とごく親しい人で、なかなか周囲には打ち明けにくいという事情の人もいるでしょう。その場合には、自分に宛てた手紙を書く方法があります。手紙に自分の気持ちをすべて吐き出すことは、人に打ち明けたのと同じ効果が得られます。そして、ショックを受けた自分を思い出し、なぐさめてあげることで傷を癒してくれます。
〔手順〕
- 自分の気持ちを素直に手紙に書く
浮気した夫や彼、浮気相手の女性への憎しみやいら立ちも思う存分、吐き出してください。 - 手紙を読んでもう一人の自分に語りかける
心の中にもう一人の自分を浮かべてください。いま苦しんでいるのはそのもう一人の自分です。
手紙を読んで、その子にやさしく語りかけるか、返事を書いてあげてください。
「話を聞いてもらう」「手紙を書く」という二つの方法は、心の傷を癒すときに効果的な方法です。未来に希望が見えないとき、落ち込んでしまったとき、自分の気持ちが整理できないとき、自分で自分をコントロールできないときなど、ぜひ試してみてください。
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